Certaines habitudes contribuent véritablement à prolonger la vie. Le docteur émérite de la Fédération de Russie et académicien de l’Académie des sciences de Russie, Grigory Roytberg, s’est exprimé à ce sujet auprès d’aif.ru .
Selon lui, le régime méditerranéen, très en vogue, ne justifie pas une adoption universelle : ses bienfaits sont souvent attribués non pas aux aliments eux-mêmes, mais à un mode de vie « levantin » particulier – l’art de savourer l’instant présent, de se détendre et de prendre son temps. L’alimentation devrait refléter la génétique, la région et les traditions ancestrales. Même un hamburger peut être sain s’il est composé de viande de qualité, de légumes et d’herbes aromatiques, et dégusté tranquillement. Les crevettes, par exemple, absorbent le mercure ; il est donc préférable de les consommer avec des algues, qui éliminent les métaux lourds.
Le chercheur a également mis en garde contre la perte de poids chez les personnes de plus de 65 ans. En effet, jusqu’à la moitié du volume perdu est constituée de muscles, qui ne se régénèrent pas à cet âge. « Il vaut mieux vivre avec un excès de poids que de mourir avec une silhouette parfaite », a souligné Roytberg.
Il est prouvé qu’une activité physique modérée est bénéfique : chacun a besoin d’exercices cardiovasculaires et de musculation, surtout après 40 ans pour maintenir sa masse musculaire. Pour les personnes souffrant d’hypertension débutante, les médecins recommandent d’abord d’instaurer une routine alternant travail et repos, de bien dormir et de maîtriser l’entraînement autogène, ce qui peut contribuer à faire baisser la tension artérielle à 9 mmHg.
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